Sportvasten Make the Switch
€395,00
Het doel van sportvasten
Het doel van sportvasten is de spieren te laten switchen van suiker- naar vetverbranding. Daardoor kom je zowel fysiek als mentaal in een veel betere conditie. De resultaten zijn doorgaans blijvend bij het opvolgen van richtlijnen voor gezonde voeding, sport en indien nodig minikuurtjes. De switch die je maakt (tijdens de vastendagen) kun je meten met speciale urinestripjes die je van mij krijgt.
De organisatie van de sportvastkuur
Je ontvangt een persoonlijk sportvastenprotocol en een supplementenpakket voor de 10 dagen kuur.
Bij de intake vertellen we je precies wat je wel en niet moet doen en kunt verwachten. Tijdens de kuur hebben we dagelijks contact via de sportvasten-App waar je de voortgang van je kuur kunt bijhouden. Verder willen we (liefst dagelijks) een Whats-App waarin je even kort aangeeft hoe het is gegaan. We zijn uiteraard altijd bereikbaar bij dringende zaken of vragen.
Voor het na-traject ontvang je een document met richtlijnen plus een receptenboek. Het is de bedoeling dat je na de 10 daagse kuur gedurende 2 weken heel gezond eet met maximaal één maaltijd per dag rijk aan koolhydraten. Qua sport doe je 3 keer in de week 30 tot 45 minuten cardiotraining. Uiteraard mag je meer sporten en of combineren met andere sporten.
Direct na de 10 daagse kuur krijg je een korte uitleg hoe dit precies in zijn werk gaat.
Het na-traject is het belangrijkste. Hoe houd je de switch? Wat ga je daadwerkelijk veranderen in je leven? Je krijgt kennis over Nutriënt Timing, over calorie-inname, over de juiste verdeling eiwitten, vetten en koolhydraten.
Toelichting sapvasten
Uit beide grafieken blijkt tijdens de 10 daagse kuur een afname in spiervolume [magenta, rechter as}. Het volume van de spieren neemt af want het spierglycogeen wordt tijdens de kuur verbruikt waardoor de spieren “krimpen”. Direct na de vastendagen (vanaf dag 7) neemt het volume weer toe. Na de kuur neemt de totale vetvrije massa verder toe tot een hoger niveau dan voor de kuur. De vetmassa (linker as) neemt tijdens de kuur sterk af en dat effect is blijvend bij het opvolgen van de sportvasten richtlijnen.
De kosten
Voor het 100 daagse traject inclusief de 10daagse kuur rekenen we € 395,- . Dit is inclusief het supplementen pakket, maximaal 4 uur aan coaching, het persoonlijk protocol voor de 10 daagse kuur en het na-traject.
Wat verwachten we van jou?
De wil om je gedrag te veranderen.
Sanne Bernhart
KYOSAN
Beschrijving
De 100daagse
SPORTVASTEN IS EEN LIFESTYLE
De Fittergy Sportvasten methodiek zorgt er voor dat jouw lichaam de switch maakt van suiker- naar ververbranding in slechts 10 dagen tijd!
Deze 10-daagse kuur begint met drie afbouwdagen waarin je specifieke aanpassingen doet in je voeding. Vervolgens ga je één tot drie dagen sapvasten. In de afrondende vier dagen bouw je de voeding weer gecontroleerd op. Tijdens de gehele kuur sport je iedere dag op een bepaalde intensiteit, deze wordt persoonlijk voor jou bepaald door je coach. Zodra je suikerverbranding is omgezet naar vetverbranding heb je het doel van de kuur, de metabolic switch, bereikt. Je nieuwe lifestyle is begonnen!
Sportvasten is een methode waarin voeding, voedingssupplementen en training zodanig op elkaar worden afgestemd dat de spieren meer energie uit vetten vrij kunnen maken. De sportvastenkuur is een fysieke training van 10 dagen waarin cardiovasculaire training wordt gecombineerd met 3 afbouwdagen, 1 tot 3 vastendagen en 4 opbouwdagen. Sportvasten is daarmee een trainingsprogramma en geen dieet.
De training bestaat uit dagelijks 30 minuten cardiotraining op gemiddeld 70-75 % van de maximale hartslag. Het sportvastenprogramma wordt verricht onder de persoonlijke begeleiding van een gediplomeerde coach met een achtergrond op het gebied van sport en/of voeding.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.